Le superpouvoir de la marche – La science et les bienfaits de la marche sur le corps et l’esprit

Miracle de l’évolution, marcher debout est propre à l’être humain. C’est en marchant que nous avons quitté l’Afrique pour conquérir le monde, les mains dégagées, en mettant un pied devant l’autre instinctivement. Le superpouvoir de la marche célèbre cette habileté qui prend sa source dans les profondeurs de la mer, il y a plusieurs millions d’années.

Le neuroscientifique Shane O’Mara invite le lecteur à s’émerveiller de cette faculté. En plus d’être bonne pour notre posture et nos muscles, la marche protège et guérit notre corps. Elle accroît nos capacités cérébrales et peut même ralentir le vieillissement de notre cerveau. En bougeant, notre esprit devient plus créatif, notre humeur s’améliore et notre niveau de stress diminue. Marcher en groupe renforce les liens sociaux qui sont à l’origine de notre survie en tant qu’espèce. Des recherches récentes démontrent, par ailleurs, comment le cerveau et le système nerveux mettent en œuvre la mécanique de l’équilibre pour mieux nous orienter dans une ville, grâce à notre système GPS interne.

Nous sommes de plus en plus sédentaires. Alors, utilisons ce superpouvoir pour faire des gains cognitifs, individuels et collectifs. Marcher en grimpant une colline, en traversant un parc ou en se rendant au travail ou à l’école. Marcher, tout simplement !